數(shù)據(jù)顯示，中國人平均壽命達(dá)到了77歲，較10年前提高了3.4歲，而其中——上海的人均預(yù)期壽命值84.11歲，位于全國第一。

可能有人要說了，上海人均壽命高，是因為他們收入高，壓力小，收入高是沒錯，但大城市的壓力著實(shí)不小。那么上海人有什么長壽秘訣，值得我們學(xué)習(xí)呢？

輕鹽少鹽

上海是最早在全市范圍開展減鹽行動的城市。據(jù)上海市居民膳食健康監(jiān)測的最新數(shù)據(jù)，上海市民的人均每日食鹽攝入量為7.5克，這一水平已低于全國平均的10克。盡管如此，與每日5克的推薦理想攝入量相比，仍有較大提升空間。控制食鹽攝入量是降低血壓的有效手段之一，而高血壓又是心血管疾病的常見誘因。

學(xué)習(xí)心得：每天少一點(diǎn)食鹽，離心血管疾病遠(yuǎn)一點(diǎn)。

遠(yuǎn)離煙草

上海市健康促進(jìn)委員會發(fā)布，上海市成人吸煙率呈持續(xù)下降趨勢，目前為19.4%，控?zé)煶尚珖I(lǐng)先，提前達(dá)到“健康中國2030”任務(wù)目標(biāo)。不吸煙的好處很多，研究發(fā)現(xiàn)，戒煙1年后，冠心病死亡率顯著下降；戒煙5-10年后，肺癌死亡率略高于不吸煙者；戒煙10年后，降至與不吸煙者相同水平。

學(xué)習(xí)心得：每天少抽一根煙，多一份健康。

多吃水產(chǎn)品

上海坐落于長江之濱、東海之畔，正所謂近水樓臺先得“魚”，上海人愛吃魚也有著悠久的歷史，魚在市民餐桌上占據(jù)了不可或缺的地位。數(shù)據(jù)顯示，上海市民年水產(chǎn)消費(fèi)量在全國城市中排名第一，人均消費(fèi)量也是名列前茅。魚類作為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源，其所含的脂肪與一般肉類不同，主要為不飽和脂肪酸。特別是深海魚類，更是富含對健康大有裨益的DHA和EPA，這些成分有助于降低血液中的膽固醇水平，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

然而，中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所的最新調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國居民魚蝦類平均攝入量僅為每人23.7克/天，不僅低于世界水平，還遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于《中國居民膳食指南（2016）》推薦的40—75克，73%的中國居民都“魚”額不足，需要補(bǔ)充，看到這里是不是要趕緊買條魚壓壓驚。

學(xué)習(xí)心得：每天多吃一點(diǎn)魚，健康生活添活力。

重視康復(fù)治療

上海目前約有560多萬老年人和60萬名持證殘疾人，《上海市殘疾預(yù)防行動計劃（2023-2025）》中提到至2025年康復(fù)服務(wù)持續(xù)改善，基本達(dá)到與社會主義現(xiàn)代化國際大都市相匹配的水平。

康復(fù)醫(yī)學(xué)在提升人均壽命和生活品質(zhì)方面有著重要作用，不僅治療疾病，更注重功能恢復(fù)和生活自理能力的提升。隨著老齡化社會的到來，康復(fù)醫(yī)療需求日益增加，不只是老年人和殘疾人群體，各類人群，如兒童、疾病患者、產(chǎn)后女性等，對康復(fù)服務(wù)的需求也在不斷增長?？祻?fù)醫(yī)學(xué)作為現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的重要組成部分，在保護(hù)身體健康，提高人均壽命方面發(fā)揮著重要作用。

小康康溫馨提示

小康康溫馨提示：幸福健康是我們所有人的追求，希望大家通過關(guān)注健康、預(yù)防疾病來提升自我，讓我們共同努力，追求更健康、更長壽的生活。