1、適度鍛煉身體

適當(dāng)參加體育鍛煉和身體活動(dòng)，如散步、太極拳等，不僅可以增強(qiáng)肌肉力量，提高平衡能力，還可以幫助老年人攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維持身體健康。

2、改善居住環(huán)境

老年人的居住環(huán)境應(yīng)保持地面平整、無(wú)障礙物，避免在濕滑或凹凸不平的地面上行走。同時(shí)，房間內(nèi)應(yīng)保持充分的光照，行走不穩(wěn)者可借助拐杖等輔助，以避免老年人因?yàn)榭床磺宥さ埂?/p>

3、注意行走姿勢(shì)

行走時(shí)保持身體直立、步伐穩(wěn)定，不要急步前進(jìn)，以避免因?yàn)樯眢w失衡而摔倒。

4、選擇合適的鞋子衣服

老人應(yīng)選擇具有防滑鞋底、大小合適的鞋子和寬松適宜的衣服，以避免行走不便而摔倒。

5、多曬太陽(yáng)，補(bǔ)充維生素D

多曬太陽(yáng)對(duì)骨骼健康生長(zhǎng)具有重要作用。曬太陽(yáng)養(yǎng)生的至佳時(shí)間為上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)，陽(yáng)光中的紫外線能夠促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，有助于鈣的吸收和利用，預(yù)防骨質(zhì)疏松。