要問這世上，

有什么比天氣預報還準確，

那一定非“老寒腿”莫屬了。

每當季節(jié)更替，氣溫下降，老寒腿就像個靈敏的“氣象員”，總是準時的“報告天氣”。與天氣預報不同的是，老寒腿的“預報”往往很痛苦：膝蓋像被一箭穿過，寒冷的天氣稍有變化，便痛苦難耐，即便晚上睡覺蓋厚被子，依然會感到腿發(fā)涼，讓人不勝煩惱。

很多人為了展現(xiàn)優(yōu)美的身形，即使在寒冷的冬天也只穿薄薄的絲襪和牛仔褲。然而，這樣的穿著無法抵擋寒邪的入侵。長時間受寒，寒邪就會滯留在腿部，一旦刮風下雨，腿部就會發(fā)出不舒適的信號，膝蓋會感到冰涼僵硬，第二天還會出現(xiàn)酸麻的感覺。所以冬天穿秋褲是很有作用的。

2、 加強下肢鍛煉

擁有強有力的大腿肌肉，對于改善膝關節(jié)疼痛有著顯著的效果。在日常生活中，注重對下肢肌力的鍛煉，可以讓我們更加健康地生活。

3、 注意膝關節(jié)保暖

日常生活中，注重膝關節(jié)的保暖可以有效地緩解膝關節(jié)疼痛，并預防膝關節(jié)疼痛的再次發(fā)作。

4、避免下蹲、爬山、上下樓梯

爬山、下蹲和上下樓梯等動作會讓膝關節(jié)承受更大的負擔，所以如果已經感到疼痛，避免這些活動。相反，慢跑、快步走、打太極拳等較為輕松的運動方式會更適合。不要因為“老寒腿”而放棄鍛煉，輕松的運動能夠減輕身體的壓力，同時也有助于保持身體健康。

除了以上方法，還可以選擇南昌仁心康復醫(yī)院康復科進行針灸治療，針灸具有通經活絡、行氣止痛的功效，能有效緩解腿部酸楚、麻木，以及關節(jié)伸屈不利等癥狀。當然針灸前一定要先咨詢專業(yè)醫(yī)生，對癥治療。

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