又到了五一國際勞動(dòng)節(jié)

在這屬于勞動(dòng)者的節(jié)日里

仁心團(tuán)隊(duì)

向每一位為夢想奮斗的勞動(dòng)者致敬!

今天，小康康就和大家聊一聊勞動(dòng)者最關(guān)心的“職業(yè)病”吧。

在以往，“職業(yè)病”往往指特殊職業(yè)人群因接觸粉塵、毒物等患的疾病。但現(xiàn)如今加班熬夜、長時(shí)間靜坐、飲食不規(guī)律等不良習(xí)慣，已經(jīng)嚴(yán)重影響打工人的身體健康。大家習(xí)慣把頸肩腰腿痛、“鼠標(biāo)手”、干眼癥等也稱作“職業(yè)病”，雖然這種理解是不準(zhǔn)確的，但也反映了我們勞動(dòng)人民的心聲，那么我們姑且將這些疾病稱為“職場病”吧。

職場病不僅影響大家的工作效率，更在無聲中侵蝕著職場人的健康，導(dǎo)致亞健康狀態(tài)。身在職場的你有健康焦慮嗎？我們的健康該如何守護(hù)？

1、腰椎病 

誘因：長時(shí)間坐著工作、缺乏適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)以及外傷。

高風(fēng)險(xiǎn)人群：辦公室職員、司機(jī)、產(chǎn)業(yè)工人等長時(shí)間保持同一姿勢的工作人員。

小康康解讀腰椎病防治措施：

1、定期站立和活動(dòng)

2、加強(qiáng)腰背肌肉的鍛煉

3、使用有助于保持脊柱的椅子

4、注意防護(hù)，避免腰部外傷

5、尋求正規(guī)康復(fù)醫(yī)院或康復(fù)科的幫助

2、腱鞘炎

誘因：重復(fù)性動(dòng)作，如長時(shí)間打字或使用鼠標(biāo)，導(dǎo)致手部和腕部的過度使用。

高風(fēng)險(xiǎn)人群：文員、程序員、音樂家、手工藝人、產(chǎn)業(yè)工人等需要頻繁手部活動(dòng)的職業(yè)。

小康康解讀預(yù)防腱鞘炎措施：

1、采用正確的工作姿勢

2、定時(shí)休息和做手部伸展運(yùn)動(dòng)

3、使用符合人體工程學(xué)的設(shè)備

4、進(jìn)行小針刀治療

3、睡眠障礙 

誘因：工作壓力、不規(guī)律的作息時(shí)間、長時(shí)間使用電子設(shè)備影響睡眠質(zhì)量。

高風(fēng)險(xiǎn)人群：夜班工作者、經(jīng)常出差需要調(diào)整時(shí)差的商務(wù)人士、工作壓力大的高層管理人員。

小康康解讀預(yù)防睡眠障礙措施：

1、建立規(guī)律的睡眠模式

2、創(chuàng)造一個(gè)有利于睡眠的環(huán)境

3、避免睡前使用電子設(shè)備

4、學(xué)習(xí)放松技巧如冥想或深呼吸

5、必要時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。

4、胃病 

誘因：不規(guī)律的飲食、工作壓力、不良生活習(xí)慣（如抽煙、喝酒）、幽門螺桿菌感染。

高風(fēng)險(xiǎn)人群：外賣小哥、醫(yī)護(hù)人員、業(yè)務(wù)員等經(jīng)常需要應(yīng)對緊張工作節(jié)奏和不規(guī)律飲食的群體。

小康康解讀預(yù)防胃病措施：

1、保持規(guī)律的飲食習(xí)慣

2、減少油膩和辛辣食物的攝入

3、避免過量飲酒和抽煙

4、定期進(jìn)行健康檢查

5、及時(shí)治療幽門螺桿菌感染

5、頸椎病 

誘因：長期伏案工作、不良坐姿、長時(shí)間保持同一姿勢。

高風(fēng)險(xiǎn)人群：辦公族、教師、司機(jī)等。

小康康解讀預(yù)防頸椎病措施：

1、定期進(jìn)行頸部伸展運(yùn)動(dòng)

2、調(diào)整工作臺的高度和傾斜度

3、使用合適的枕頭

4、避免長時(shí)間低頭使用手機(jī)

5、根據(jù)自身情況選擇康復(fù)治療，幫助緩解疼痛，恢復(fù)健康

小康康溫馨提示

在這個(gè)“內(nèi)卷”成風(fēng)的時(shí)代，別讓工作把咱們勞動(dòng)者的身體給“卷”壞了，記得給自己留點(diǎn)“喘息”的空間。哪怕只是簡單的站立或走動(dòng)去倒杯水，都能有效緩解工作壓力，為身心“充電”。所以，適當(dāng)放慢節(jié)奏，工作之余別忘了鍛煉和休息。畢竟，咱們的目標(biāo)是既要事業(yè)有成，又要活得精彩，不是嗎？

加油，勞動(dòng)者！