立夏養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)，康復(fù)助力健康行
2025-05-02
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春盡夏至，萬物繁茂。今日立夏，陽氣漸盛，正是調(diào)養(yǎng)身心、加速康復(fù)的黃金期?？祻?fù)醫(yī)院提醒您：順應(yīng)節(jié)氣變化，科學(xué)養(yǎng)護(hù)身體，讓健康與夏日同行！
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1?? 飲食宜“清”
夏季心火旺盛，建議多吃新鮮蔬果（如苦瓜、冬瓜、櫻桃），少食油膩辛辣?？祻?fù)患者可搭配高蛋白、易消化飲食，助力體能恢復(fù)。
2?? 運(yùn)動(dòng)需“緩”
清晨或傍晚適度運(yùn)動(dòng)（如散步、太極拳），避免高溫時(shí)段外出。康復(fù)科推薦：水中運(yùn)動(dòng)、器械訓(xùn)練，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，提升肌力。
3?? 作息重“午休”
“暑易傷氣”，每日午間小憩20分鐘，幫助緩解疲勞。長期臥床患者需定時(shí)翻身，預(yù)防褥瘡，家屬可咨詢康復(fù)護(hù)士學(xué)習(xí)護(hù)理技巧。
? **立夏健康提醒**
- 防暑防曬：外出避開10-16點(diǎn)高溫時(shí)段，隨身攜帶遮陽帽、溫水。
- 情緒調(diào)節(jié)：夏季易煩躁，可嘗試冥想、音樂療法，或參與醫(yī)院“心理健康沙龍”。
- 慢病管理：高血壓、糖尿病患者需加強(qiáng)監(jiān)測，康復(fù)科提供免費(fèi)血壓/血糖檢測服務(wù)。
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“立夏”的“夏”是“大”的意思，是指春天播種的植物已經(jīng)直立長大了。廿四節(jié)氣反映了四時(shí)“氣”的變化，氣的變化關(guān)系到自然節(jié)律變化，立夏陽氣漸長，萬物隨陽氣上升而茁壯成長。
江南的立夏習(xí)俗里有所謂的“見三新”，就是吃些這個(gè)時(shí)節(jié)長出來的鮮嫩物兒?！叭隆敝感率斓臋烟?、青梅和麥子。
夏吃罷中飯還有秤人的習(xí)俗。人們?cè)诖蹇诨蚺_(tái)門里掛起一桿大木秤，秤鉤懸一根凳子，大家輪流坐到凳子上面秤人。司秤人一面打秤花，一面講著吉利話。立夏秤人會(huì)對(duì)阿斗帶來福氣，人們也祈求上蒼給他們帶來好運(yùn)。
立夏蛋，滿街甩”，斗蛋通常是小孩子們的游戲。要用熟雞蛋，一般是用白水帶殼煮的囫圇蛋（蛋殼不能破損），經(jīng)冷水浸過，然后裝在用彩色絲線或絨線編成的網(wǎng)兜里，讓孩子掛在脖子上。
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